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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。/ T) P5 x3 J& T6 _) P% y
3 b5 `1 ~* W$ E; J
  饮料  
) F$ {; y* W3 Z" p% C: q   
* N, }6 \/ Z/ I4 W7 p; ]% s    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 1 ~* [0 [8 L# [0 L
1 l/ \9 z7 p- K- Q! [9 t7 e" ~
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。1 k) Z) o1 j+ C% O  c, `0 m. I; t. {5 ]

( |2 A! [: _$ K1 f$ n: r  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。) L8 }5 }& m5 r! ?  a, z. I2 B
( d+ a- u+ j& \% w! A, L
  蔬菜
$ `# ~2 ?' S* n3 K9 H; E8 n  
. I. P, O3 e2 T4 @5 a    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
3 }0 g3 C* r4 N( j2 t
! i% @1 i0 g0 ?( e  H; _: x  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。6 D: z  U, k/ }$ x  B0 L/ A# d

6 x# ~& u$ d: w  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 V1 D3 Y" b3 F5 O
# K) v7 V9 y# V- ~4 \& \
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
+ }! @, ^. Y2 s$ n, {4 l! h5 Q
7 ?5 o9 h- E( p' c% Q  水果
( u( M# }, `; p. r  
) W. K' ^, m5 n$ V    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。/ \) h" V' w7 z2 P- c( g

( ?3 I: X8 g3 `" B  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! ?/ E- R% }$ a- c: {3 Y5 v1 E! R+ H' o0 _8 P
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
4 l/ x/ ~7 ^7 n3 c: i
0 V' y: S" R) V9 z5 v  ^0 E. Z( `  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
0 K' x# `' _0 f) f& A: y: U4 _4 @; E2 ?) N0 L, {; M) T
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。" {$ ?' C" k6 u  N$ y
# ?- E+ K7 Y" C* ~" f
  蛋、肉制品
; t  ?/ q0 k6 J; y; x  
2 {1 o# X; n) Y1 ?% j* s    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
! `" o6 g, h; e; Z1 b2 P
3 x* g8 t! R9 Y$ `% Q* }. w  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
5 z# y4 Q2 ^! ]+ N
# r3 ~2 G+ p- Y, k  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
9 Q7 \3 j! |4 }) o" J& w
0 v5 V) c& i% k8 u  j2 y  谷物1 b! k6 _; P6 E8 X5 u
  ' c' w5 D8 W) Z9 E% x
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 o) h6 `" ^" s

' ]6 ]6 S, \0 k" J! B" t" m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" h0 z" G( E/ y' F2 K7 Q* u: K0 e
0 z3 c/ d2 G0 M0 |' c
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! ~$ ?5 H' F" w' h' P* A

" e+ u8 M. P; B  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
" ?! q, e, r5 M3 F0 A9 i4 @; d
. ~1 i9 P2 p. j" A  其他. O9 O$ N  w" ~7 `0 ?
  
7 R0 u! D" w; F$ e    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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* ~. y5 q. |; M+ [" d  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! F4 j  R: ]; ^* d; I4 @
4 _0 U+ W/ z2 {. s
  贴士:加快燃脂6要诀& ~9 v; r8 L! r! A3 y: L- d3 s& c
   4 T. e( C) u* \( T$ |' X5 g+ `
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。! ]* V% f; V5 [  r! `: [6 S3 q* F

6 F2 I3 A- q& {% S0 P7 X( b5 a  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
" ~& ]0 Z; f. Q; l. S7 \; n/ L1 }
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。  m" J3 {! y  T- T
* L5 _6 q0 q( d# H2 u) m' {
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
' l' `- X4 _# a* ^; |# z2 G; S. r" Q3 b' k/ ^0 n3 x4 w) g8 c
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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