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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料    S. W% w2 j+ T* `- H2 r8 r/ I2 m% R
    / h. A$ K* I2 {5 [  X0 S* H1 `
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
& z+ u( ~) Y/ y% ? $ B  p5 T6 V# p; s; ?! _0 r/ z
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
3 B, x5 Q3 \( R. C2 P6 G7 M( Q( i& H! W. n
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。+ p) C& x8 B) t5 P5 `

0 L) Z: p0 `, K/ ^5 S& Q* G" X  蔬菜
6 v$ M8 O# z' P$ T, n, V. _  
4 H% s. r) c2 W: G2 |    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
. C6 g! ^  {; V- H& I4 ~$ l8 Y; K
" T2 T7 _# b. r: q& Y4 D) E/ L" u  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' B3 {' x5 z9 U) U* d7 i3 o" |9 E

( J4 C0 @" e' i, W7 Q: W, G  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* O- O/ c; t+ k5 e
1 J( F% X8 [2 H6 i
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。. Z0 e5 X8 a: c$ k6 }& c
4 q. v* A) q% Z  `
  水果$ N6 I* \& c6 ~- U' G; v
  ; S: z- \  n6 r$ {& s
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 T  ^: v1 C* l
9 h( r' J* H. m- Q7 d; O  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
) I: K! \8 z! r; v) H: v1 j9 }7 T
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3 r& I0 e6 b& ?+ o8 S, A! j0 @" q: q: e1 s. A  X* h# m
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; x2 X5 m/ V1 t' H- {
9 J* X4 F9 U4 K3 b1 g" l  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* T+ L( {' ^  s) P4 K% f, S4 ~$ ]  R. x
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。% d) y  ?+ u) S' ]: b& S

" B$ _8 k, ?" }8 T) N- g! ~" O  蛋、肉制品
& t, y% u4 j2 R: N% w! z  
; R8 c! ^0 r* o9 b3 M: I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
1 }& u+ i5 B" i. b" h6 D$ ]  V% B
! x6 V; ^: b6 c  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( `, A9 G% f# D+ b2 E

3 p+ b/ H5 y8 N( H. M  谷物6 O5 v' o; ]( j& O# z( p, Z6 M
  
: e; c! c. u# N2 u    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 S% _) \4 `) ]
/ O" A. T& ~& q3 C
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。( O9 u/ O' k# C/ Z

' N( }7 @# l/ F  o  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 B5 l' D# y8 R1 E; o

# T/ B. m1 B$ Q+ W  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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' E. i1 A: u/ Y  v  其他3 p- s& r8 l% x# C3 X7 j/ }
  , P0 j" p1 T- K) t) {
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。$ M7 v* n; R$ e: t4 Y3 ]( {

8 }" ?- K  [7 d5 K5 k- o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
/ z# ]1 L) h+ G9 l' A6 c" G% f0 w& d, G0 v
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。! w" X+ }5 R' R' X

! [) ?% F; v) @  贴士:加快燃脂6要诀, a6 n- n; f- N: H# K/ b
   " o3 f" O* C: c/ h2 c% {) Z$ }2 c
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。4 K5 E- o3 U! w0 |8 w" A

3 m7 \- F1 l4 T- O7 J  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。1 _. U, x& a# `* }# l
3 V% n5 d7 G2 R* Q8 d6 }
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
* O  D$ g9 p+ b; r2 ?5 o  A- h. r; k. @
9 o6 x. ?9 `+ P! D: c3 A3 C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。1 e9 Y$ F+ q. Z% {- n5 J
6 a, s" q1 r4 U0 H: T& M
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。( Y3 G! r8 C2 }/ ~' V( p

. O5 e% P! I# Q, Y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
. C3 O( }$ l. S8 q/ g, ]3 G* E
0 a3 U, p; ^% I  }$ ?; u. q4 U献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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